安い、おいしい、腹持ち最高の救世主! “混ぜ食べ”で体重リセットに役立つ「ブナピーごはん」をお試し【オトナのゆるビューティライフ】

ダイエット情報
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イラストレーターの猫嶋です!
梅は咲いたか桜はまだかいな…なんて言いますが、立春も過ぎていよいよ春めいてまいりましたね。
娘も春から小学生、卒園式に入学式にと外に出る機会も増える時期になったのに、お正月の余波がまだまだ私の体に残っている…。ということで、食事に簡単にとり入れられて、今のご時世お財布にもやさしい食品はないものか…!
そこで今回FYTTEの担当さんからご紹介いただいたのが「ブナピーごはん」。
“白いしめじ”とあなどるなかれ、今回は驚くほど簡単なアレンジもご紹介します。
食べ過ぎたせいで残った糖は、体にため込まれて内臓脂肪となっていきます。この内臓脂肪は過剰に蓄積されるとさらに太りやすくなる物質を分泌するのだとか。
脂肪が脂肪を呼び脂肪を増やす…なんて恐ろしいスパイラル。
そんなスパイラルを断ち切るために、食後の急激な血糖値上昇を抑え、食物繊維も豊富なブナピーを使った「ブナピーごはん」が最適というわけです。
今からの時期はアレルギーも深刻ですから、腸活・菌活は有効な手立てとも言えます。さらに今の時代にはうれしい「お値段安めの優秀食品」の一角! 安売りの際にはワンコインで2個買えたりします。ステキ…!
★基本のブナピーごはんレシピ
【材料】(1人分)
・ブナピー 100g (1パック)
・ごはん 50g
※お好みで塩を加えてもOK
【作り方】
<下準備>ごはんを少しかために炊く。※冷蔵庫や冷凍庫に残っているごはんを使用するのもオススメ。
(1)ブナピーはみじん切りにし、耐熱容器に入れて600wの電子レンジで約1分加熱する。※水気が多ければざるにあけて軽く水を切る。
(2)ごはんにブナピーとお好みで塩を加えて混ぜる。
基本レシピで作った結論は、「ブナピー」でした。素材の味です。そして、チンして出てきた水分を捨ててしまうので、う

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