胸鎖乳突筋や僧帽筋などにアプローチ！
「今日は〝肩、背中を美しく！ 脂肪燃焼に効くストレッチ〟をテーマに行っていきます。私たちは手作業をするとき手を前にして使うので、肩が前に出て胸周辺も縮んでしまいがちです。まずは首や腕など体の前部分をつまんでゆるめて、そのあと筋トレ要素を入れたストレッチにチャレンジしていきましょう！」（東丸先生）
まずは首のこりや詰まりをほぐしていきます。
【１】
首の前や横を両手でつまんだら、ぐ～っと張りつているのをはがすようなイメージで伸ばし、ゆるめていきます。ぐりぐりと揺らしながらつまんでもOK。
【２】
胸鎖乳突筋（耳のうしろから鎖骨の内側に伸びている筋肉）や僧帽筋（首から肩、背中につながる筋肉）もつまんでほぐしていきます。
「耳のうしろの胸鎖乳突筋は老廃物がたまりやすい場所。つまんで痛い場合は、巡りが滞っていている証拠です。次に首に伸びる僧帽筋もつまんでいきましょう。これだけで血流がよくなり、こりがほぐれていくので、夜寝る前や仕事の休憩中などにもオススメです」（東丸先生）
【３】
次に鎖骨の下あたりにある大胸筋をほぐします。少し前かがみになってぐっとつまみ、体を戻してからぐりぐりと左右に揺らします。つまむ場所を変えながらくり返しましょう。
【４】
鎖骨下の真ん中付近をつまみ、つままれている側の手を前に伸ばします。さらにゆっくり手を横に開いていき、ひと呼吸。
手を下ろして呼吸を整えたら、反対側も【３】【４】を行いましょう。
体の前面もつまむ・揺らす・ねじる
【１】
ラクな姿勢で座り、右のわきの下からお腹にかけて筋肉を内側にかき集めるようにしましょう。これを複数回、くり返します。
【２】
右側のろっ骨のいちばん下にそって筋肉をつかみ少し前かがみになったら、さらにぐっと深くつかみます。そのまま体を起こしましょう。
【３】
複数回、体をゆ
「Fan！Fun！FYTTEボディメイク部②」つまんで、ほぐして、筋トレ！ かたまった首・肩・背中を美しく鍛えるストレッチ
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