【ダイエットチョイス!】この中でいちばんカロリーが低いのは?~EICO式ダイエットのコツ(102)~

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ここにあげるのは女性に人気の高い野菜。カロリーがいちばん低いなと思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック!
Aさつまいも(中1本)
Bくり(5個)
Cとうもろこし(1本)
Dじゃがいも(Sサイズ1個)
 
カロリーが高い順に並べると
さつまいも(中1本200g)>とうもろこし(1本)>くり(5個)>じゃがいも(Sサイズ1個)となります!
Aさつまいも
132kcal/100gですが、1回に中1本(200g)食べるとすると、カロリーは264kcalとなり、いちばん高い!
Bくり
164kcal/100gと一見高そうですが、1回に食べる単位で考えると、カロリーは2番めに低くなります。栗1個あたり21kcal。1回に5個食べると105kcalです。
Cとうもろこし
92kcal/100gと、100g で比較すると最もカロリーは低いのですが、1回に1本(150g)食べるとすると138kcalとなり、2番めに高くなります。
Dじゃがいも
103kcal/100gですが、1回にSサイズ1個(90g)食べるとすると、68kcalで、カロリーは最も低くなります!
【ダイエット向きの野菜の選び方】
カロリーを100g単位で比較すると、とうもろこしがいちばん低いのですが、ポイントは1回に食べる量で比べること。すると、とうもろこし1本よりじゃがいも1個のほうが低くなります。さらに、食べるときの工夫で、カロリーを抑えることができます。すご〜くダイエットを頑張りたいなら、ゆでたじゃがいもに、バターを添えるのではなく、クレイジーソルトやマキシマムなど、ハーブや香辛料入りの塩を使うのです。塩分控えめで、満足度もバッチリです。
また、さつまいもは焼きいもにすると、水分が抜ける分、ここで示したカロリーより高くなることを覚えておいて。どうしても食べたいときは、小さめのものを選びましょう。

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