月経痛を和らげ心を落ち着かせるメンタルケア＆ヨガポーズ
“Be Gentle”
～やさしくね～
皆さんは、月経のときに自分に“gentle/やさしく“していますか？
以前にあるアシュタンガヨガの先生が、”女性は月経があるからこそその日の体調によってヨガの練習を変えていくことが大事”と教えられました。
現在、社会では女性が男性と同じように外に出て働くようになり、仕事が終わったら家に帰って妻業や母業をこなし、女性は本当にたくましくて強い！
だからこそ、しっかりと休む時間や自分の体や心をケアする時間が必要だと私は強く思います。
女性の体は海の潮の満ち引きのように常に変化しているからこそ、常に自分の体＆心に耳をかたむけて今何が自分に必要なのか？ 自分の体と心の調子はどうなんだろう？ とSelf Careをすることが大事です。
女性特有の月経周期には、とくにSelf Careをしっかりとすることで、生理前のイライラや不安な気持ちなどの変化に気づくことができ、対処することができます。
今回のテーマであるBe Gentle。
ぜひ、自分にやさしく接するとはどういうことなのか？ と考えて実際に行ってみませんか？
まずは、マインドの部分をケアして月経時に起こりやすいイライラや不安を解消しましょう。
今日は、とてもシンプル＆パワフルなツールのMantraを使って月経時の心をおだやかにして、安定を作りましょう。
Mantraとはサンスクリット語で”言葉”という意味で主にスピリチュアルなもの。
私はよく自分の心に今必要な言葉、Mantraは何かな？ と考えてそれを書き出して鏡に貼ったり、冷蔵庫に貼ったりして自分の心がちょっと不安定だな？ イライラしやすくなっている？ など感じだときに口にしています。もちろん言葉を言うだけではなく、その言葉を心から信じ込むのが
１日１回トライ！ 月経痛を和らげ心を落ち着かせるヨガポーズ
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