忙しくても欠かせない！ キレイを保つための運動＆食習慣
Kellyさん
優木さんはピラティスインストラクターとしても活躍されていますよね。私も体を動かすことは大切だと思っていて、長年キックボクシングや筋トレのほか、ヨガやランニングのような有酸素運動を続けています。コロナ禍になってレッスンを受ける回数は減ってしまったけれど、自主トレも含めて週２～４回は体を動かしている感じです。
優木さん
自主トレできるなんて素晴らしい…！ 私は、自分ひとりではなかなかトレーニングできないタイプ。ピラティスにハマったのが自分でも意外なぐらい、それまで運動らしい運動はしてこなかったんです。でも、体を動かすと体調がよくなるんですよね。そのことに気がついてからは、５年前から始めたピラティスは、私の大事な習慣のひとつになっています。ただ、やっぱり自分だけではさぼり気味に…（笑）。それもあって今はオンラインサロンを開き、インストラクターとしてみんなと一緒にレッスンしている形です。
Kellyさん
運動後、疲れをためたくないから、私はお風呂に入った後、寝る前にストレッチをして、よく眠れるように瞑想をとり入れたり、自分の時間を作るようにしています。優木さんは、トレーニング後、どのようにリカバリーをしていますか？
優木さん
年齢的にもリカバリーのスピードが気になるし、体幹の筋肉を作る意味からも運動後にとる栄養素は気にしています。
Kellyさん
そうですよね。私もできるだけ体にいいものをとり入れたいと思っています。まず大切なのが、たんぱく質。いい筋肉を育てる意味からも上
Kellyさんと優木まおみさんのルーティン食とは？ キレイのために「これだけはハズせない！」と意気投合したビタミンCのとり方
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