コーラ、スポーツドリンク、乳酸菌飲料、オレンジジュース。カロリーを比べてみると?~ダイエットに役立つ栄養クイズ~

問題1 次の手作りスムージーのうち、200kcal以上のものは、どれだと思う?
□きなこ大さじ1+黒みつ大さじ1+豆乳200cc
□ごま大さじ1+きび砂糖大さじ1+牛乳200cc
□りんご1/2個+くるみ20g+トマトジュース150cc
□ぶどうジュース100cc +ブルーベリー50g+練乳大さじ1
 
 
「りんご1/2個+くるみ20g+トマトジュース150cc」で作ったスムージーです
朝食に手作りスムージーを飲んでいる方もいるかと思います。手作りをすると野菜やフルーツ、乳製品、豆乳など、さまざまな食材を組み合わせることができますし、甘さも調整できるので、朝食の栄養補給には、おすすめです。上記は上から、178kcal、193kcal、237kcal、144kcal。りんごやトマトジュースはヘルシーな食材ですが、くるみが20g=約143kcalあるため、カロリーが上がってしまいます。とはいえ、1杯=200kcalほどのカロリーは高い数値とは言えないので、そこまで心配せずに、いろいろな組み合わせで楽しんでもらえたらと思います。
問題2 カロリーがいちばん低いのは、次のうちどれ?
□コーヒー200cc(砂糖大さじ2杯入り)
□カフェオレ(コーヒー100cc +牛乳100cc)
□ソイラテ(コーヒー100cc+豆乳100cc+砂糖大さじ1)
□紅茶200cc(はちみつ大さじ1)
 
 
 
カフェオレ(コーヒー100cc +牛乳100cc)です
上記の飲みもののカロリーは、上から78kcal、66kcal、83kcal、71kcalとなります。ソイラテや紅茶は数値が低いイメージかと思いますが、加える甘味料によっては、数値に大きく差が出てきます。また、今回一番カロリーが低かったカフェオレも、砂糖を大さじ1杯を加えると101kcalと

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