自分を幸せに、周りも幸せを循環させる自分時間の大切さ
Hauʻoli Makahiki Hou!
（ハワイ語：ハウオリ・マカヒキ・ホウ／あけましておめでとう！）
2023年もスタートをして１か月が経とうとしていますが皆さんはどうお過ごしでしょうか？
私は今年は新米ママ１年生、まだまだドタバタの毎日ですが、少しずつ慣れてきたのでもう少し自分への時間・セルフケアを心がけたいと思います。
母として私がhappyでいることが、娘と旦那さんのhappinessにつながると思っています。
だからこそセルフケアをして、自分のラブタンクが常に半分以上いっぱいであるように努めます。
皆さんの今年の目標は何ですか？
目標を達成するのに大事なのは日々の小さなステップです！
だからこそ、私は今年の目標である自分の時間を作る、セルフケアをするためにヨガを日々の習慣にしたいと思います。
今年１年、スタートのヨガは、”Strong Backbone”
体の中でメインの部分の、背骨。ヨガの世界ではエネルギーが通る道と言われていて重要な部分です。エネルギーがよく通るように背骨はしなやかに、そして強く保つのが大事。英語ではこのbackboneは背骨という意味ともうひとつの意味があり、人の強さや尊厳とも言います。日本語でも”芯の強さ”と言いますが、英語も一緒でその人の芯の強さを表すのにbackboneが使われるのです。私たちにとって大事なこのbackbone、背骨を今日はケアしていきましょう！
まず、足を肩幅約２倍に開き、かかとから足のつま先までを一直線にします。
息を吸いながら両腕を上に伸ばし吐きながら前かがみになります。（もし前かがみになったときにバランスがとりにくい人はつま先を少し内側に入れるとよいですよ）
前かがみになったら、手で足首を持ち、首はリラックスさせできるだけ背骨を伸ばした状態で、
１日１回トライ！ 背骨をケアしてエネルギーを高めるヨガのツイストポーズ
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