長期休みで食べ過ぎた体のケアに、腹筋を鍛えるメニューを紹介します。今回の腹筋メニューは起き上がらず、寝ころんだままトレーニングができるプログラムです。動画を見ながら4分間マネしてみると、自然とお腹まわりが鍛えられていきます。
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(1)レッグレイズ
まずは「レッグレイズ」。お腹の前側の筋肉、腹直筋を重点的に鍛えていきます。
レッグレイズの正しいやり方
仰向けで横になる
両
Source: グノシー（ビューティー）
【寝たままOK】起き上がらずに鍛えられる。腹筋メニュー6選
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