ネギの大量消費!豚肉×卵で作るおかずや丼、スープの献立レシピ

ダイエット情報
<メインのおかず>ネギと豚肉の豆板醤炒め
焼いたネギがトロっと甘くておいしい!豆板醤の辛みが効いてご飯がすすむ1品です。
材料(2人分)
・ネギ(緑色の葉の部分も使う):1本
・豚こま切れ肉:200g
油:大さじ1
<A>
・醤油:大さじ1
・豆板醤:小さじ1/2
・酒:大さじ1
・ニンニクすりおろし:小さじ1/2
・粗びき黒こしょう:少々
作り方
1.ネギは1cmの厚さの斜め切りにする。
2.Aを混ぜ合わせる。
3.フライパンに油の半量を熱し、1を入れ、断面に少し焼き目がつくように弱めの中火で焼き、取り出す。
4.残りの油を足し、豚肉を炒め、色が変わったら弱火にして2を加え、混ぜる。3をもどし、強火で全体を混ぜ、調味料が全体にからんだら皿に盛り付ける。

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味変にオススメなのは、キムチです。豚キムチにすることで、さらにパンチのある味わいに!
<丼>ネギ塩豚丼
ネギ塩ダレがクセになる、食べごたえ抜群の1品!
材料(2人分)
<ネギ塩ダレ>
・ネギ(緑色の葉の部分も使う):1本
・塩:小さじ1/2
・鶏ガラスープの素:小さじ1/2
・レモン汁:小さじ2~3
・粗びき黒こしょう:お好みで(多めがおすすめ)
・ごま油:大さじ1
・豚こま切れ肉:200g
・油:小さじ2
<A>
・ニンニクすりおろし:小さじ1/2
・塩:小さじ1/6
・酒:小さじ2
・粗びき黒こしょう:少々
・ご飯:丼2杯分
作り方
1.ネギはみじん切りにする。
2.ネギ塩ダレの材料を混ぜる。
3.豚肉にAを加えて混ぜ、下味を付ける。
4.丼にご飯を盛る。
5.フライパンに油を熱し、3を入れ、中火で炒め、火が通ったら4に盛り付ける。上にネギ塩ダレをかける。
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味変をしたくなったら、糸切り唐辛子をトッピング。なければ一味唐辛子でもOKです。
<スープ>卵とネギのスープ
卵のコクにネギの風味が合う

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