足刺激と食生活の変化で生理痛が和らいだ！ 体調を映し出す足相に驚いた３週間のモニターレポ
ライフスタイル朝夜の足刺激を始めて１週間で足の冷えにくさを実感
Tさんは、毎日どんなタイミングで足刺激を行ったのかを教えてください。
Tさん：「お風呂上がりと朝の出かける前の時間に足刺激をしました。お風呂上りに行うときは、オイルをつけてしっかり念入りに行いました。時間は５〜10分くらいです。また、朝の出かける前に、ゆっくり座ってお茶を飲む時間をとっているのですが、その時間を使って５～７分くらい足刺激をしました。朝の足刺激のときは、靴下の上からか、オイルをつけずにそのまま行いました」
ご自分で足刺激をしてみて、いかがでしたか？
Tさん：「足を押したりさわったりしたときに、痛みがあるところとないところが明確にある、ということがわかりました」
足裏のゾーンを押して、痛みやかたさがあるところは体の働きが弱っている部分です。痛みのあるゾーンを見つけたら、しっかりと刺激をしてみましょう！ 痛みが薄れ、かたさがほぐれてくると、だんだんと体の調子が整ってくるはずです。
モニターを始めてから、１週間が過ぎたころに足刺激の効果を感じたそうですね。どんな変化があったのでしょうか？
Tさん：「足が冷えにくくなったと感じました。モニター期間中は残業が増えてとても忙しかったのですが、以前に比べて体に無理がきくようになったと思います。これも毎日の足刺激で体調ケアをしていたからかもしれません」
疲れたときは休息をとるのがいちばんですが忙しいときはその時間すら、とりづらいものです。体調をくずさないためにも、毎日の足刺激で、疲れた体をケアしてあげるといいですね！
生理前に赤い野菜をたっぷり摂取。生理痛がラクに！
１番のお悩みだった生理痛のツラさは、軽減したのでしょうか？
Tさん：「前回の生理のときより痛みが和らいでいます。生理痛がまったくないわけではありませんが、ツラさが和らいでいることは実感できています！ 痛みの質は
