コーヒーをダイエットの味方につけるには知識も必要！ 効果として正しいと思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック！
Aドリップコーヒーのほうがインスタントコーヒーより効果がある
Bカフェイン入りでもカフェインレスでも効果は同じ
Cたくさん飲むほうが効果が大きい
D運動前に飲むのがいい
Aドリップコーヒーのほうがインスタントコーヒーより効果がある
バッドチョイス
ともにコーヒー豆を使っているので効果に差はナシ！
コーヒーのダイエット効果に関係する成分は、カフェインとクロロゲン酸です。クロロゲン酸はコーヒーポリフェノールといわれ、抗酸化作用や脂肪の蓄積を抑える効果があります。ドリップもインスタントもコーヒー豆を使っている点は同じなので、効果に差はありません。クロロゲン酸の量は豆の種類によって変わりますが、そんなに大きな差ではないので、好みのものをチョイスすればOKです。
Bカフェイン入りでもカフェインレスでも効果は同じ
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カフェインの量でダイエット効果は変わる！
コーヒーのダイエット効果にはカフェイン量が関係します。カフェインレスはカフェイン量が少ないため、ダイエット効果は少なくなります。同時に、たくさん飲んでも脱水になるというデメリットを受けにくいともいえるので、コーヒーをたくさん飲んでしまう人にとっては利用する手もありです。
Cたくさん飲むほうが効果が大きい
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デメリットのほうが大。１日に１、２杯を目安に！
コーヒーをたくさん飲むと、ダイエット効果以上にデメリットが生じます。カフェインのとり過ぎにより、むくみが生じ、それが冷えの原因となります。また、めまい、動悸、下痢、吐き気などの症状が表れたり、高血圧のリスクがアップしたりすることも。また、妊婦さんの過剰摂取は胎児の成長に悪影響を及ぼすといわれています。あくまで嗜好品として１
【ダイエットチョイス】コーヒーのダイエット効果について正しいのは？ 第２弾～EICO式ダイエットのコツ（195）～
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