【ダイエットチョイス!】ダイエットの計画を立てるのにいい時期は?~EICO式ダイエットのコツ(94)~

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女性は生理周期があるため、男性よりダイエットが難しいと言います。だからこそ、生理周期に伴うポイントを押さえておけば、ダイエットはスムーズに進みます。さて、ダイエット計画を立てるのはどの時期がよいのでしょうか? このタイミングと思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック!
A 生理直前
B 生理中
C 生理後からの7日間(排卵まで)
D 生理1週間後からの7日間
 

 
A 生理直前
ナイスチョイス!
体調がイマイチな時期。計画を立てるのによいタイミングです
生理前は皆さんも実感されるように体調があまりよくない時期。こういうときこそ、無理なく継続できるダイエット計画を立てることができます。
この時期のダイエット面でのポイントは、むくみ対策。体が水分をため込み、むくみやすくなる時期なので、1kg程度の体重の増量は気にしないようにしましょう。きのこ類などをたっぷりとり、塩分を控えめにします。
 
B 生理中
ベストチョイス!
体調が最悪なとき。計画を立てるのにベストなタイミングです
生理中は最も体調が悪いとき。生理直前同様、体調が悪いときに無理のない計画を立てると長続きします。
ダイエット的には、体重が最も落ちにくい期間。そのため、体重を落とそうと、食事制限や激しい運動をしがちですが、頑張りすぎると、逆にストレスによるドカ食いにつながりやすくなります。生理中は体重維持でOKと考えて、あせらないこと。生理で失われる水分、鉄分、たんぱく質を意識して摂取するようにしましょう。また、睡眠をしっかりとることも大切です。
 
C 生理後からの7日間(排卵まで)
バッドチョイス!
体調がベストなこの時期は計画を立てるのには不向き。ダイエットを始めるのによいときです
体調が絶好調のときなので、この時期に計画を立てると長続きしません。この

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