[1回1分]ぽっこりお腹は卒業! ウエストまわりをキュッと引き締める宅トレ3選

ぽっこりお腹を撃退するトレーニング
<1>キレイなくびれを作る「斜めツイスト」
【1】脚を肩幅に開いて立つ。
【2】上下斜めになるように腕を伸ばす。
【3】下げている手の方の脚を、反対側へ蹴り上げる。
左右10回ずつが目安です。
★Point
腰は正面に向け、ひざだけキュッと上げるイメージで行いましょう!
<2>「ボート&ローボート」で下腹のぜい肉を撃退!
【1】体育座りの体勢から、ひざからつま先までが床と平行になるように浮かせる。
【2】両脚を伸ばし、両腕を上半身のわきに広げながら背中を倒す。
【3】お腹に力を入れながら、ゆっくりともとの体勢に戻る。このとき、両脚は床から浮かせたままの状態をキープ。
10回が目安です。
★Point
お腹に力を入れて、重心がブレないよう意識しましょう!
<3>ひねってウエストを絞る「クロスツイストエクササイズ」に挑戦!
【1】まっすぐに立ち、左右のかかとを少し離す。
【2】両腕を上半身の片側に伸ばし、体は反対方向へ向ける。
【3】かかとを支点にしてリズミカルにひねる。
左右交互に10回ずつ×2回が目安です。
★Point
ぞうきんを絞るイメージで行いましょう。
バランスが崩れないよう気をつけてください!
文/FYTTE編集部
Source: FYTTE(フィッテ)

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