【ダイエットチョイス!】たんぱく質を補充するためにとり入れたプロテインドリンク。いつ飲むのがいいタイミング?~EICO式ダイエットのコツ(91)~

最新ダイエット情報
ダイエットのためにとり入れている人も増えてきたプロテインドリンク。せっかくなら効果的にとり入れたいですよね。飲むタイミングとしてよいと思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック!
A 起床後(朝食前)
B 朝食と昼食の間
C 夕食といっしょに
D 寝る前
 

 
A 起床後(朝食前)○
ナイスチョイス!
朝は栄養が不足しがちなので、補う意味でgood
朝、目覚めた状態というのは、その前の食事(前日の夕食)から時間がかなりあいているため、栄養不足になっています。それを補うためにプロテインドリンクをとるのはいいと思います。また、朝食は、パンとサラダだけ、パンと果物だけなど、たんぱく質不足になる人も多いので、それをドリンクでフォローするのはよいと思います。
ただ、プロテインドリンクは運動直後に飲むことを想定しているため、糖質も入っています。朝食でパンなどを食べているのであれば、その糖分はいらないはず。だからといって、パンをやめてプロテインドリンクだけにしてしまうとビタミンが不足することに。どちらの場合でも野菜は食べるようにしましょう。

 
B 朝食と昼食の間
まあまあチョイス!
甘いものを食べるのなら、プロテインドリンクもあり
午前中にとるのはベストなタイミングとはいえませんが、朝食がパンだけだったという場合などは、たんぱく質不足でお腹が空くことも。そんなとき、おやつとして甘いものを食べるくらいなら、プロテインドリンクのほうがいいでしょう。

 
C 夕食といっしょに
バッドチョイス!
たんぱく質、カロリーともにオーバーになる危険大!
夕食でたんぱく質をとらない人はあまりいないでしょう。ごはんなど糖質をとる場合も多いので、それに加えてプロテインドリンクもとると、カロリー、たんぱく質ともにオーバーすることに。たんぱく質を

リンク元

コメント

タイトルとURLをコピーしました