加齢で太る理由は筋肉の減少！やせるためには筋肉を増やす筋トレが必要不可欠
食事で摂取するエネルギーより、消費するエネルギーが上回る。これがやせる唯一の原理です。それならランニングやエクササイズなどの有酸素運動のほうがやせられそうと思われがちですが、1日の運動などで消費されるエネルギー（身体活動量）は全体の約3割で、手間のかかる割に恩恵は決して大きくありません。
対して、1日で使われる全消費エネルギ
Source: グノシー（ビューティー）
ダイエットには筋肉を増やす筋トレが必要不可欠な理由とは！？【女子のスクワット】
美容情報