時短で手軽においしく! 女性に不足しがちな鉄や葉酸を補給できる“食べるフェムケア”3選 #Omezaトーク

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フェムケアは女性特有の不調や不快な症状をケアするモノやサービスのこと。今回、ご紹介するのは女性が不足がちな栄養をおいしく、しかも手軽に補給できる食品、“食べるフェムケア”です。鉄や葉酸といった女性にうれしい栄養が補給できる注目商品をご紹介しましょう!
まず、鉄といえば、すっかりおなじみとなったアサイードリンク! 「スーパーフード」ともいわれるアサイーは黒紫色の果実でポリフェノールや鉄分、ビタミンEなど豊富な栄養や抗酸化成分がたっぷり。一度は手にとったことがある人も多いのではないでしょうか。
こちらは、フルッタフルッタの「アサイーベーシック」。
疲れが抜けないな~というときは、やはりそのまま飲んで鉄分補給するのがいちばんスピ―ディー。そしてじつは料理の味つけなどにもいろいろ使えるので、飲むだけじゃないとり方もできちゃうんです。個人的にはアサイージュースで作るフレンチトーストがけっこうおいしくて、お気に入りです。
次にご紹介するのは、食品卸企業の日本アクセスが手がけるプライベートブランド「からだスマイルプロジェクト」シリーズです。手軽においしく栄養補給できる食品ラインアップで、今回、鉄を意識したレトルト食品のなかから「発芽玄米ともちあわごはん」「クラムチャウダー」をお試ししてみました。
クラムチャウダーは1食(150g)当たり4.2mg、発芽玄米ともちあわごはんは1パック(150g)当たり7.5mgの鉄がとれます。
厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」によると、18~49歳の女性の場合、1日の鉄の摂取推奨量は10.5mgなので、もうこの1食だけで半分以上はクリアできますね!
写真ではクラムチャウダーの具が沈んで見えないのですが、実際はしっかりあさりの食感を楽しめました! 鉄が多いといっても味わいはふつうのおいしいクラムチャウダーなので、ふだんの食事のひとつと

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