なるねぇさん×ズボラストレッチ深井さんのコラボ動画<2>ダイエット中に食欲が勝てないときどうしてる?

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なるねぇさんと深井さんはどうしてる? ダイエット中の食欲・間食との付き合い方
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ダイエット中、食欲に勝てない!間食をやめられない…これは多くのダイエッター、とくにダイエット初心者さんにとっては大きな課題になっているかもしれません。
なるねぇさん、深井さんは一体ご自身がダイエットするなかでこれらの悩みをどう解決しているのでしょうか。
正解がひとつではないこの質問に対して、深井さんからは、まさに深井さんらしい目からウロコの考え方をお話しいただきました。
「間食はなかなかやめられないですね、僕もいまだにやめられないです。だから、“やめなくていい方法”を考えているかもしれないです」(深井さん)
“やめなくていい方法”とは、つまり間食でなにを食べるのか、そもそも過剰な食欲を起こさないための心身の整え方など。
なるねぇさんは、食欲のコントロールとして“食欲を見分ける”ことを行っていると言います。
「お腹が空いたな、食欲がわいてきたなというときに偽の食欲か本当の食欲かということをいつも見分けています。食欲がわくときって本当にお腹が空いているときとそうではないときがあると思っていて。その見分け方としてわたしは、サラダでも食べたいと思うか?で考えます。サラダでも食べたいと思ったら本当の食欲なので食べるし、サラダなら食べたくない、と思ったら偽の食欲だと見分けて、気をまぎらわすために歯をみがいたりとか、散歩に行ったりしています」(なるねぇさん)
そして、深井さんは食欲を落ち着けるために自律神経を意識しだしたそう。YouTuberのお仕事柄、スマホを使用する時間も長く睡眠時間も足りていなかったので、
・寝る90分前までにお風呂を終わらせる
・睡眠をしっかりとる
・朝カーテンを開けて朝日を浴びる
これらのことを意識して自律神経を整えていると言います。がんばらなくてもムダな食

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