【ダイエットチョイス!】お手軽朝食を選ぶなら?~EICO式ダイエットのコツ(126)~

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朝食を軽く済ませたい。生活が不規則になったり、重い食事が続きがちなこの時期は、そういうことも多いですよね。そんなときは、何を食べるとダイエット的にベストなのでしょう? これと思うものを選んだら、さっそくEICO式でチェック!
Aバナナ
Bおにぎり
Cおやき
D肉まん
 

 
Aバナナ
バッドチョイス
糖質によってエネルギーの補給はできますが、たんぱく質やビタミンが不足しています。
 
 
Bおにぎり
バッドチョイス
栄養的には糖質がメイン。たんぱく質やビタミンが不足しています。
 
 
Cおやき
ナイスチョイス!
糖質のほかに、野菜やきのこもとることができます。
 
 
D肉まん
ナイスチョイス!
糖質のほかに、肉でたんぱく質をとることができます。
 
 
【朝ごはんを選ぶときのポイント】
手軽にとる朝食というと、バナナやおにぎりなどがまず頭に浮かぶと思いますが、栄養的にとれるのは主に糖質。たんぱく質や野菜が不足してしまいます。その点、ほぼ同じカロリーで、肉まんなら肉でたんぱく質、おやきなら野菜やきのこなど食物繊維がとれます。ストックしておけば、電子レンジでチンするだけなので、朝食をとる習慣のない人でもとり入れやすく、おすすめです。新年だからこそ、規則正しい食事の習慣をスタートさせてはいかがでしょう?
取材・文/野上郁子  イラスト/たなかのりこ
Source: FYTTE(フィッテ)

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